SAĞLIK İÇİN ÖNERİLER

Goz Sagligi Icin Bilgisayara Yukaridan Bakin! Yazan: Ozan Vural Bilgisayar ekranina uzun sure bakildiginda goz yuzeyinde olusan kurumaya bagli yanma, batma ve kizarikligi onlemek icin ekranin goz seviyesinden asagida olmasi gerektigi bildirildi. Selcuk Universitesi Meram Tip Fakultesi Goz Sagligi Anabilim Dali Ogretim Uyesi, Toplum Sagligi Arastirma ve Gelistirme Merkezi Baskani Prof. Dr. Nazmi Zengin, yaptigi aciklamada, vucuttaki en onemli organlarin basinda gelen gozun, sagligina dikkat edilmesi gerektigini soyledi. Bu nedenle, goz sagligini korumanin yollarinin iyi ogrenilmesinin faydali olacagini ifade eden Zengin, gunumuzde goz sagligini etkileyen faktorlerden birinin de sayisi ve kullanimi hizla yayginlasan bilgisayarlar oldugunu belirtti. Zengin, goz bozuklugu derecesinin artmasinda dogrudan rolu olmayan bilgisayarlarin, goz doktorlarina en fazla basvurma nedenleri arasinda yer alan goz kurulugunun baslica nedeni oldugunu vurguladi. Gunumuzde hemen herkesin, gunun birkac saatini bilgisayar basinda gecirir duruma geldigini dile getiren Zengin, bunun goz kuruluguna bagli sikayetlerini onemli olcude artirdigini bildirdi. GOZ YUKARINDA, EKRAN ASAGIDA OLMALI Bilgisayara uzun sure bakildiginda goz yuzeyinde kuruma meydana geldigini belirten Zengin, sunlari kaydetti: ”Goz kurulugu yanma, batma ve kizariklik olarak ortaya cikar ve kisinin gundelik yasamini, is verimini olumsuz yonde etkiler. Bilgisayara uzun sure bakildiginda goz yuzeyinde kurumaya bagli yanma, batma ve kizarikligi onlemek icin, ekran goz seviyesinden asagida olmalidir. Cunku, goz hizasindan yukaridaki ekrana bakan gozun kapagi daha fazla acilacagi icin, kuruma daha fazla olur. Bilgisayar ekrani eger goz hizasi ya da biraz asagida olacak sekilde konumlandirilirsa, goz kapagi daha az acilacagi icin goz kurumasi daha az olacaktir.” Goz kurulugu rahatsizligini onlemek icin, bunun disinda da bazi ek tedbirlerin alinabilecegini belirten Zengin, ”Uzun sure bilgisayar ekrani karsisinda oturan kisiler, gozlerini 2-3 saniye kapali tutma egzersizleri yaparak, kuruyan gozun yeniden yeterli siviya kavusmasini saglayabilir. Ayrica, asiri kuru veya cereyana maruz kalinan ortamlarda bulunulmasi da goz kurulugunu artirmaktadir” diye konustu. *** John Hopkins’den Kanser Guncellemesi 1. Herkesin vucudunda kanser hucreleri vardir. Bu kanser hucreleri birkac milyara kadar cogalmadikca standart testlerde gorulmezler . Doktorlar kanser hastalarina tedaviden sonra vucutlarinda artik kanser hucresi kalmadigini soyledikleri zaman, bu yalnizca kanser hucrelerinin testlerle saptanamayacak duzeyde oldugu anlamina gelir. 2. Bir kisinin hayati boyunca 6 ile 10 kez kanser hucreleri olusabilir. 3. Kisinin bagisiklik sistemi guclu oldugu zaman kanser hucreleri yok edilir ve cogalarak tumor olusturmalarina engel olunur. 4. Bir kiside kanser olmasi, o kiside coklu beslenme eksikligi olduguna isaret eder. Bunlar genetik, cevresel, beslenme ve yasam tarzi faktorlerine bagli olabilir. 5. Coklu beslenme eksiklini yenebilmek icin diyeti degistirmek ve ek takviye almak bagisiklik sistemini guclendirir. 6. Kemoterapi hem hizli cogalan kanser hucrelerini, hem de kemik iliginde, sindirim sisteminde v.s.’deki hizli buyuyen saglikli hucreleri yok eder ve karaciger, bobrekler, kalp, akcigerler v.s.’de organ tahribatina yol acar. 7. Radyasyon kanser hucrelerini yok ederken; saglikli hucre, doku ve organlari da yakar, yaralar zarar verir. 8. Kemoterapi ve radyasyon baslangicta tumorun kuculmesine yol acar. Kemoterapi ve radyasyon tedavisinin uzamasi tumorun daha fazla yok olmasina yol acmaz. 9. Kemoterapi ve radyasyondan dolayi vucut cok fazla toksin yuklenmesine maruz kalinca, bagisiklik sistemi ya tehlikeye duser, ya da yikilir; dolayisiyla kisi cesitli enfeksiyonlara ve komplikasyonlara yenik duser. 10. Kemoterapi ve radyasyon kanser hucrelerinde mutasyona neden olabilir ve direnclerinin artarak yok edilmelerini zorlastirabilir. Cerrahi islem de kanser hucrelerinin baska taraflara atlamasina neden olabilir. 11. Kanser hucreleri ile savasmakta etkili bir yontem ise onlari cogalmak icin ihtiyaclari olan gidalardan yoksun ve ac birakmaktir. KANSER HUCRELERI ASAGIDAKILERLE BESLENIRLER: a. Seker kanser besleyicidir. Sekeri kesilerek kanser hucrelerinin onemli bir gidasi kesilmis olur. NutraSweet, Equal, Spoonful v.s. gibi tatlandiricilar zararli olan Aspartam ile yapilirlar. Daha iyi bir tatlandirici Manuka bali veya molastir, ama az miktarda alinmalidirlar. Sofra tuzunda beyazlatici olarak kimyasallar bulunmaktadir. Daha iyi bir secenek Bragg’in aminosu veya deniz tuzudur. b. Kanser hucreleri asit ortamda gelisirler. Et temelli diyet asittir ve sigir eti veya domuz eti yerine bol balik ve az tavuk eti yemek en iyisidir. Ette, ozellikle kanserli kisilere zarari olan, canli hayvan antibiyotikleri, buyume hormonlari ve parazitleri bulunur. c %80 taze sebze ve meyve suyu, kepekli tahillar, tohumlar, nohutgiller ve biraz meyveden olusan bir diyet vucudu bazik (alkali) ortamda tutar. %20 de fasulye iceren pismis gidalardan olusabilir. Taze sebze sulari kolayca emilip 15 dakika icinde hucre duzeyine ulasabilen ve saglikli hucreleri besleyen ve cogalmalarini hizlandiran canli enzimler icerirler. Saglikli hucre uretimi icin gerekli olan canli enzimlerin saglanmasi amaciyla, taze sebze (sebzelerin cogunlugu ve fasulye filizi) yiyin veya suyunu icin ve gunde 2-3 kez cig sebze yiyin. Enzimler 40 oC’de yok olurlar. d. Yuksek kafein icerikli kahve, cay ve cikolatadan uzak durun. Yesil cay daha iyi bir secenektir ve kanserle savasan ozellikleri vardir. Bilinen toksinler ve agir metaller iceren musluk suyu yerine aritilmis veya filtrelenmis su iciniz. Damitilmis su asittir, kacinilmalidir 12. Et proteininin sindirimi zordur ve cok sindirim enzimi ister. Bagirsaklarda duran sindirilmemis et curur ve daha cok toksin birikimine neden olur. 13. Kanser hucrelerinin duvarlari sert protein ile kaplidir. Et yemekten kacinarak veya azaltarak, kanser hucrelerinin protein duvarlarina saldiran enzimler daha cok aciga cikar ve vucudun oldurucu hucrelerinin kanser hucrelerini yok etmelerini saglar. 14. Bazi destek maddeleri (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oksidanlar, vitaminler, mineraller, EFA’lar v.s..) bagisiklik sistemini guclendirerek, vucudun kendi oldurucu hucrelerinin kanser hucrelerini yok etmesine yardimci olur. E vitamini gibi diger destek maddelerinin de, vucudun hasarli, istenmeyen veya ihtiyac olmayan hucrelerin atilmasinin normal yolu olan, apoptoziz veya programlanmis hucre olumune yardimci oldugu bilinmektedir. 15. Kanser zihinsel, bedeni ve ruhsal bir hastaliktir. Ongorulu ve olumlu bir ruh kanser savascisini muzaffer yapar. Ofke, affetmezlik ve aci bedeni stresli ve asitli bir ortama sokar. Seven ve affeden bir ruha sahip olmayi ogrenin. Sakin olmayi ve hayatin tadini cikarmayi ogrenin. 16. Kanser hucreleri oksijenli ortamda gelisemezler. Gunluk egzersizler ve derin nefes alma hucre duzeyine kadar daha fazla oksijen alinmasina yardimci olur. Oksijen terapisi kanser hucrelerini yok etmek icin diger bir yontemdir. *** JOHN HOPKINS HASTANESINDEN KANSER GUNCELLEMESI 1. Mikrodalga firina plastik kap ve ambalaj koymayiniz. 2. Dondurucuya su sisesi koymayiniz. John Hopkins Hastanesi bunu yakin bir zamanda bulteninde yayinlamistir. Bu bilgi Walter Reed Ordu Tip Merkezi tarafindan da yayinlanmaktadir. Dioksin kimyasallari kansere, ozellikle de gogus kanserine, neden olmaktadir. Dioksinler vucudumuzun hucreleri icin son derece zehirlidir. Plastik siselerdeki suyu dondurmayiniz, cunku bu plastigin icindeki dioksinin salinmasina neden olur. Castle Hastanesi Sagliklilik Programi Yoneticisi Dr. Edward Fujimoto bu saglik tehdidini anlatmak icin yakinlarda bir televizyon programina cikti. Dioksinleri ve bizim icin ne kadar kotu olduklarini anlatti. Plastik kaplar icindeki yiyeceklerimizi mikrodalga firinlarda isitmamamiz gerektigini soyledi. Bu ozellikle de yagli yiyecekler icin gecerli. (Ingilizce metindeki fat sozcugunun gercek anlami hayvansal yagdir.) Soyledigine gore yag, yuksek sicaklik ve plastik kombinasyonu dioksinin gidaya gecmesine ve sonunda vucudumuzun hucrelerine ulasmasina neden olmaktadir. Bunun yerine kendisi yemekleri isitmak icin Corning Ware, Pyrex gibi cam kaplar veya seramik kaplar kullanilmasini tavsiye etmektedir. Yani hazir yemek ve corbalar isitilmadan once ambalajindan cikarilip uygun kaplara konulmalidir. Kagit uygundur, ama kagidin icinde de ne oldugu bilinmemektedir. Sicakliga dayanikli cam kap kullanmak daha guvenlidir. Kendisi yakin bir zamanda fast food restoranlarinin plastik kopuk kaplardan kagit kaplara dondugunu de hatirlatti. Nedenlerden bir dioksin sorunuydu. Kendisi plastik ambalaj malzemesi ile ortulmus yiyeceklerin mikrodalga firinda pisirilmesinin ayni derecede sakincali oldugunu da soyledi. Yiyecekler radyasyona maruz kalip isinica, yuksek sicaklikta plastigin icindeki zehirli toksinler eriyip yiyeceklerin ustune damlamaktadir. Yiyecekler plastik yerine kagit havlu ile ortulebilir. Bu makale hayatinizda sizin icin onemli olan herkese gonderilmelidir. *** GR?P A?ISI VE PERDE ARKASI Image …gazetelere goz atarken bir haber gozume ilisti. ‘Cok yakinda aylarca etkisini surdurecek grip salgininda 700 bin kisinin yasamini yitirebilecegine dikkat cekiliyor…’ ve birkac sayfa sonra bir baska haber ‘yeni grip asisi piyasaya verildi…’ Tamam dedim ‘korkut-sat kampanyasi’ basladi… Yukardaki cumleler daha once de beslenme bulteninde yazilari yayinlanan Uz. Dr. Murat Kinikoglu’ nun 08.10.2006 tarihli AKSAM gazetesindeki ‘Grip asisi’ baslikli yazisindan alindi. Bultenimizin bu sayisini her sonbaharda gundeme gelen grip asisi sorununa ayirarak bircok kisinin kafasini karistiran grip asisi olalim mi? olmayalim mi? sorusunun cevabini almaya calisacagiz. Dr. Kinikoglu’nun yazisindan sonra editorumuz Prof. Dr. Ahmet Aydin’in grip asisi hakkindaki goruslerini ve ayrica grip ve diger solunum yolu enfeksiyonlarindan korunmanin yollari hakkindaki onerilerini okuyacaksiniz. “Adimin ‘ilac dusmani doktor’a cikmasina ramak kaldigini biliyorum. Bu yuzden ‘vitaminlerin faydalari!’ ile ilgili bir makale yazmaya karar vermistim ki Ingiltere’de yasayan bir hastam kontrole geldi. Donmeden once grip asisi olmak istiyormus. ‘Neden Ingiltere’de yaptirmiyorsun?’ dedim. ‘Ingiltere’de grip asisi olmak cok zor…’ dedi. Oyle buradaki gibi eczaneye gidip ‘Kalfa…yap bana bir asi, tazesinden olsun…’ diyemiyormussunuz. Bir-iki doktor gezip de asi olamayinca ‘Nasil olsa Turkiye’ye gidiyorum orada yaptiririm…’ demis. Ingiliz ekonomisi zorda oldugu icin kisitlamaya gitmis olabilirler! diye dusundum. Belki de tiptaki gelismeleri bizim kadar yakindan takip etmiyorlardir kim bilir… Neyse efendim.. Hasta gittikten sonra gazetelere goz atarken bir haber gozume ilisti. ‘Cok yakinda aylarca etkisini surdurecek grip salgininda 700 bin kisinin yasamini yitirebilecegine dikkat cekiliyor…’ ve birkac sayfa sonra bir baska haber ‘yeni grip asisi piyasaya verildi…’ Tamam dedim ‘korkut-sat kampanyasi’ basladi… Tam grip asilarinin piyasaya verildigi gune denk gelen 700 bin ölümlü grip haberi uzerine ben de kendi kendime ‘ne derlerse desinler bu konuyu yaz’ dedim…. Efendim taze asilar piyasaya verildi… Bundan sonraki iki-uc ay boyunca her gun gribin ne kadar oldurucu ne kadar korkunc bir hastalik oldugunu okuyup duracaksiniz… Once salgin tehdidi haberleri, sonra kus gribi haberleri artacak. Zaten kotu senaryolardan bikmissiniz, PKK, ekonomi, issizlik, irtica… ‘Bari…’ diyeceksiniz…’Bu kadar felaketin arasinda bir de grip olmayayim…’ Haydi dogru eczaneye… Sevgili okurlarim, ilac firmalari ve yogurtcular; halk arasinda ‘her kolesterolu olan ilac kullanmali’ seklinde ‘yanlis’ bir genel kani olusturmayi basardilar. Simdi de asi ureticileri ‘herkesin grip asisi olmasi gerekir’ seklinde gene yanlis bir dusunceyi topluma yerlestirmeye calisiyorlar. Grip asisi ‘herkesin’ olmasi gereken bir asi degildir. ‘Bizim ulke icin grip asisi degil ‘Hepatit B’ asisi onemlidir…’ Durduk Yere Grip Asisi Olmayin… 1. Grip geciren kisinin vucudunda o viruse karsi koruyucu antikorlar olusur ve bir daha ayni virusle karsilastiginda etkilenmez. Nietzsche’nin ‘Beni oldurmeyen, beni guclu kilar…’ dedigi gibi gecirdiginiz her gripten daha guclu cikarsiniz. Bu yuzden grip olmaktan korkmayin. Tavuk suyuna corba, nane limon, ihlamur icin, bol bol sebze meyve yiyin, en onemlisi, istirihat edin, biraz tembellik yapip gribin tadini cikarin… 2. Cocuklariniza ‘doktoru ozellikle onermedikce’ grip asisi yaptirmayin. Icerigindeki ‘timerosal’ katki maddesinin civa icerdigini ve cocuklar icin noro-nefrotoksik (sinirler ve bobreklere zehirli etki) olabilecegini unutmayin… 3. Grip asisinin asi yerinde sislik, kizariklik ve agriya, nadiren de olsa bizzat kendisinin grip benzeri bir hastaliga yol acabilecegini bilin. Occulo-respiratory sendrom dedigimiz bu durumda hiriltili oksuruk, gozde kizarma, ates ve kas agrilari ile grip benzeri bir tablo ortaya cikar. 4. Grip asisinin ozellikle yumurta alerjisi olan kisilerde nadiren urtiker ve anaflaktik soka neden olan alerjik reaksiyonlar yapabilecegini bilmenizde fayda var… 5. Unutmayin ki grip asisi sadece secilen bazi grip suslarina (cinslerine) karsi koruma saglar. Asi olmaniz ‘kesinlikle grip olmayacaginiz’ anlamina gelmez. Peki kimler asi olacak? FDA, basit bir gribin hayati risk olusturacagi kadar duskun ve yasli insanlarin, astimli ve kronik bronsitli hastalarin, kalp hastalari, bobrek hastalari, seker hastaligi, AIDS gibi kronik hastaligi olanlarin grip asisi olmasinda fayda oldugunu soyluyor.” Ve bir not..Yillar once, emekliligimden sonra gorev aldigim bir kurulusta bir gun herkes grip asisi olacak dediler ve millet revirde kuyruk olusturdu.. Ben oldum olasi igneden uzak durdugum icin asiya gitmedim.. Bana bagli olarak calisan ve asilanan 9 personel birer birer yataga duserken o kis ben nezle bile olmadim.. Yaziyi okuyunca bu da aklima dusuverdi.. Hep ayni hikaye. Sonbahar basladiktan sonra gazeteler ‘gripten dunyada su kadar kisi olecek seklinde’ grip ile ilgili haberler ile dolmaya basladi. Tabii ayni gazetelerde grip asilarinin boy boy reklamlari da var. Eczanelerin camekanlari “Yeni grip asisi geldi” ilanlari ile doldu. Isteyen kisi hekime danismadan eczaneye giderek asi olabiliyor. Dostlarimiz, akrabalarimiz ve hastalarimiz her yil bikmadan hep ayni sorulari soruyorlar. “Grip asisi olalim mi?”, “Grip asisinin zarari var mi?”, “Grip asisi Alzheimer hastaligi yapabilir mi?” , “Grip asisi otizme yol acabilir mi?”, “Grip asisi kanser yapar mi?” Isterseniz konuyu sorulu cevapli bir sekilde irdeleyelim. Grip asisi soguk alginligindan ve diger ust solunum yolu enfeksiyonlarindan korur mu? Grip asisi sadece grip mikrobuna etkilidir; soguk alginligina ve diger ust solunum yolu enfeksiyonlarina degil. Grip asisi her grip virusune etkili midir? Grip asisi sadece influenza viruslerinin yaptigi griplere karsi koruyucu olabilir. Ornegin yapilan asi kus gribinden korumaz. Influenza virusunun A, B ve C tipleri hastalik yapar (daha cok A ve B tipleri). Her tipin bircok susu (alt tipi) vardir. Asilar iki A susu ve bir B susu icerir (trivalan = uc degerlikli). Bunlar en cok gorulen suslardir ve bunlardan yapilan asilar influenza enfeksiyonlarinin % 70’inden korur. Diger suslarla olan (%30) influenza enfeksiyonlarini etkilemez. Bir susa karsi kazanilan bagisiklik digerleri icin gecerli degildir. Ayrica viruslerin sik sik antijenik mutuasyonlara ugramasi (yapi degistirmesi) nedeni ile kalici bir bagisiklik mumkun degildir. Kimler asi yaptirmalidir? ? Saglikli cocuklara onerilmez. Sik gecirilen ust solunum yolu enfeksiyonlari gercek bir endikasyon degildir; Asi, maalesef cocuk yuvalari ve kreslerde yaygin olarak uygulanilmaktadir. ? Bazi hekimler kronik hastaliklari (akciger, bobrek, kalp diyabet vb) olan kisilere her yil grip asisi olmalarini onermektedir. Bize gore potansiyel zararlari nedeni ile bu kisilere asi yapmaktan kacinilmalidir. ? Bagisikligi baskilayici (immunsupresif) tedavi gorenlerde (kanser hastalari vb) grip asisi yapilabilir. Bize gore asi yapmanin tek endikasyonu budur. Ama yine de potansiyel tehlikelere karsi uyanik olunmali, ve mumkun oldugunca asidan kacinilmalidir. ? Bazi hekimler yasli kisilere her yil grip asisi onermektedir. Bu hekimlerin hastalarina mutlaka asinin icinde aluminyum, civa gibi agir metaller oldugunu ve bunlarin bunamaya yol acabilecegini uyarmasi gerekir. Grip asisi hangi yaslarda kac dozda yapiliyor? Asi grip mevsiminin(Sonbahar) ilk aylarinda (ekim-kasim) yapilir Asi 6 aydan kucuk bebeklerde yeterli bagisiklik saglamaz. 6 ay – 3 yas arasi cocuklara: 4-6 hafta ara ile iki kez yarimsar (0.25 mL) doz kas icine yapilir. 4-12 yas arasi 0.5 mL tek doz. Ilk kez yapiliyorsa 4-6 hafta sonra ikinci doz yapilir. Daha sonraki yaslarda ve buyuklerde: 0.5 mL tek doz yapilir. ikinci doz yapilmaz. Grip asisinin sagladigi bagisiklikla, dogal olarak gecirilen gribin sagladigi bagisiklik ayni midir? Grip asisi solunum yolunu devre disi biraktigi icin (agizdan alinmiyor, igne tarzinda kalcadan yapiliyor) bagirsakta mukozal (ic tabaka) bagisiklik saglamiyor. Dogal olarak gecirilen mikrobik hastaliklar ise mukoza bagisikligi yapiyorlar. Bu da bagisiklik sistemini guclendirerek bircok alerjik ve kronik iltihabi hastaliktan sizi koruyor (hijyen teorisi). Her hastaligin asisini oluyorsaniz bu korunmadan yoksun kaliyorsunuz. Etkisi bu kadar supheli olan asinin zararlari var mi? Once asinin hangi maddeleri icerdigine bakalim; – Etilen glikol: Antifrizde bulunan bir toksindir. Antifriz cocuk gelisimini bozabilir ve kisirliga ve asidoza neden olabilir. – Fenol: Dezenfektan bir boyadir – Formaldehit: Kanser yapan bir kimyasaldir- – Aluminyum: Asida antikor cevabini arttirmak icin kullanilir. Alzheimer, sara ve kansere neden olabilir. -Timerosal (civa: Tarife gerek var mi?) Beyin hasari, otizm ve otoimmun hastaliklara yol acabilir. Civa cikartildiktan sonra California’daki otistik cocuklarin sayisinda bariz azalma olmustur (bak baslenme bulteni). Icinden civanin cikartilmadigi tek asi grip asisidir. Diger asilardan farkli olarak grip asisinin her yil yapilmasi beyin hasari riskini artirmaktadir. – Neomisin ve Streptomisin: Antibiyotik olarak kullanilir. Bazi insanlarda alerjiye yol acar. Grip asisi ayrica yumurta alerjisi olan kisilerde nadir de olsa kurdesen ve anaflaksi soku gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. – Asi, grip benzeri belirtilere de yol acabilir. Bu bilgilerden sonra dusunun: Attiginiz tas, urkuttugunuz kurbagaya degiyor mu? Gripten korunmak icin ne yapalim? Enfeksiyonlardan korunmak icin neler yapilmali? ? Hijyen kurallarina uyulmali. ? Un ve sekerden fakir, sebze, meyve, et ve yumurta gibi dogal gidalardan zengin bir diyet kullanilmali ? Margarin ve sivi (misir, soya, aycicegi vb) yaglarin kullanilmamasi, bunlarin yerine hayvani yaglarin ve zeytin yaginin yenilmeli. ? Balik yagi alin. ? Bagirsak florasinda bulunan probiyotikleri artirdiklari icin bol fermantasyon urunleri (kefir, tursu, yogurt, peynir, sarap, boza, sirke, tuzlama yiyecekler, bira mayasi) tuketilmeli. ? Gunde en az 3-5 dakika kultur fizik yapilmali ve yarim saat yurunmeli. ? Guneslenilmeli ya da D vitamini alinmali. ? Erken yatip erken kalkilmali. ? Fazla alkol tuketilmemeli Grip tedavisi icin ne yapalim? ? Istirahat edin ? Sekerli hicbir sey yemeyin (aKyuvarlarin mikroplari yutmasini engelliyor) ? Hava gunesli ise guneslenin ya da gunde 10-20 damla D vitamini alin ? Nane-limon, ihlamur ve diger ot caylarini icin (sekersiz!) Asagidaki sekilde C vitamini alin; Soguk alginligi ya da gribal enfeksiyonun ilk isaretlerinde (bogaz agrisi, aksirma, ates, kirginlik, burun cekme vb) 1-2 gram C vitamini alin. (1 silme cay kasigi askorbik asit 1 gramdir, eczanede satilan tabletler genellikle 0,5 gramdir. Her saat ayni miktari almaya devam edin. Genellikle birkac saat icinde semptomlariniz hafifleyecektir. Eger semptomlariniz hafiflemezse saatlik miktari 2-4 grama cikartin. Hafif ishal olmaya baslamissaniz dokulariniz doymus demektir. O zaman bir onceki doza donebilirsiniz. Bu sirada sekerli bir gida, antibiyotik, vazokonstriktor (damar buzucu burun damlasi, antihistaminik ve dekonjestan alinmasi ise mevcut hastaligin siddetini artirir ve suresini uzatir. C vitaminini birden keserseniz hastalik belirtileri tekrarlayabilir. O nedenle tedaviyi azalta azalta sonlandirin. Hastalik genellikle 2-3 gun icinde tedavi olur. Saglicakla kalin… Prof. Dr. Ahmet Aydin Kaynaklar: http://chetday.com/noflushots.htmhttp://www.mercola.com/2000/nov/26/flu_shots.htm .